毎日よく眠れていますか…？

　夏になると夜も暑くて眠れなかったり眠りが浅くなりがちになりますが、皆さんは熟睡していますか…？　眠りが上手にできないと夜は辛いですし、日常の体調管理も難しくなりますよねぇ。わたしは、お陰様で不眠の経験が殆どなくて毎日快適に眠っています。

　睡眠は自然現象ですから不眠の方は、不自然な状態にあるということになります。ですから、自然な状態に戻せば普通に眠れるということです。理屈は簡単です。そして、実行も簡単です。ポイントは、自由で楽な姿勢(寝姿)と呼吸です。誰でもすぐにできます。

　呼吸が大事で、「非常にゆっくり深く吸って自然に吐く」です。非常にゆっくり吸った空気が少しずつ肺を広げてゆく微妙な感覚を観察し続けますと、知らないうちに眠ってしまいます。深く眠れますので寝覚めがよくなります。睡眠導入剤などは、不要です。合掌

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