腕の力を抜く意識をするとリラックスできます

　椅子に座っていても寝ていても、両腕全体の脱力を意識するとうまくリラックスできます。腕の力を抜くという動作は、実際には簡単ではないですし、長続きさせるのもやや難しいものです。ポイントは「意識する」です。決して難しいことではありません。

　「ふと思った時に腕の脱力を意識する」を繰り返していると、自然に少しずつ楽になりからだのリラックスに繋がります。わたしは、体力回復のために肘と手首の力を抜くという意識を４ヵ月程前から行っていて、実効性を確認しています。

「意識する」だけで、実際に力を抜く訳ではありません。自己誘導とでも言うのでしょうか、いい意味での思い込みを脳に指示するのです。わたしの場合は、意識しながらその場の「空気の匂い」をゆっくり感じようとしています。どうぞ、お試しください。　合掌　

コメント